[...] bez trenera to nie poleca, wyrobisz sobie zla technike, a poza tym to nic nie da - jesli masz sztange i hantle to polecam treing act - na poczatku przy dobrej diecie i treningu w miare szyko sie rosnie - poloz cos co bedize rowne zeby nie skrzywic kregoslupa podczas cwiczen (moj kolega nei maiel laweczki i cwiczylm na dwoch pufach i sobie [...]
[...] że już nie zależy mi na specjalnych wynikach. I tak już sporo ważę i nie chce specjalnie tyć. Chciałem pójść na łatwiznę i myślałem, że może ktoś się podzieli ze mną swoim treningiem, żebym nie musiał tracić zbyt wiele czasu. Nie ukrywam też, że miałem nadzieję, że nie będzie takiej reakcji i może ktoś wrzuci swój trening, bo wiem z [...]
[...] sumienia z cukrem. Nigdzie nic nie dosypałam :-)) Trening rozgrzewka na orbim 10 min. atlas 2x12 powtórzeń w dwóch obwodach. Od przyszłego tygodnia postaram się ogarnąć "tutejsze" treningi. Jutro wreszcie zakupy zrobię może z większą ilością produktów uda mi się dobić z tymi kcl! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e62fc05f1c8a4f3fa877bd0e5cf4869e.png
[...] też dużo do przodu, ale nadal braki. Miska moja na dziś tradycyjnie niepełnowartościowa. Pracuję nad tym 8-) Rady są mega, niby to takie proste, a jednak. Wykonałam dziś trening na atlasie zmieniłam Cwiczenia i wykonałam po 15 powtórzeń, nadal nie łapie, które ćwiczenie jak sie nazywa, brak czasu. + orbi 20 min. tempo zróżnicowane tj. teraz [...]
ogólne założenia planu nie są głupie ale troszkę zmodyfukuj ćwiczenia. W treningu push w ćwiczeniach na barki masz 2 wyciskania a to już za dużo patrząc ze na klacie też ich masz troszkę. Zostaw jedno Wyciskanie i albo doloz cos na tył barku w ten dzień albo tył barku daj w treningiu pull. Trening nóg też bardziej rozbuduj bo raz ze martwy ciąg [...]
[...] siedząć jednorącz 1. 12kg x 12 2. 12kg x 10 3. 12kg x 10 Pompki tyłem 1. waga ciała x max razy 2. waga ciała x max razy Czas: 65min Ocena: 8/10 dobra pompa, fajnie wszedł trening. Dieta: Rano nie byłem w stanie nic zjeść (patrz pierwsze słowa dziennika) obiad domowy, reszta posiłków to kurak, ryż, twarog. Ocena diety 40% Zmieniony przez - Adre [...]
[...] jest za bardzo czym sie chwalić. Ocena diety 65% Komentarz: Dzień jak dzień...Nic szczególnego się działo. Myślałem trochę nad łączeniem parti. Ostatnie 2 miesiące jechałem treningiem FBW. Co myślicie nad: Poniedziałek Klata+triceps Środa Plecy+Biceps Piątek Barki+Przedramię Sobota Nogi (co 2 tydzień) A co z brzuchem? Dziś Trening: Plecy + [...]
No a ja wszamałem dziś 240mcg trening był taki sobie może troszku podniesione ciśnienie nic po za tym a aero po siłce to myślałem ze nie dam rady i tylko 30 min dałem rade potliwość taka sobie lać się zemnie nie lało to na spalaczach bardziej zlany byłem i 45min lekkim dydkiem robiłem
Ech znam to... Jak tylko jest deszcz i pochmurno, to nic mi się nie chce, najchętniej cały dzień bym przespała Ale wtedy trzeba trenować właśnie jak najwięcej, żeby dostarczyć endorfinek poprzez trening
[...] dopóki nie zauważyłem 8 stron , poście żeby autor lepiej coś zjadł niż tego enana walił ;D. No ale cóż, twoja decyzja . A temat będę śledził i dodaje do zakładek . Rozpisz trening, jak tam sie po tym czujesz, jak sie ćwiczy itp. ps. nie wyśmiewam sie za autora, nie uważam siebie za kogzzaaa, ale jest chudo i to bardzo! A i nie tłumacz się [...]
[...] stosuje sie jezeli sa objawy zastoju a nie od pierwszych tygodni. To Twój wielki błąd. Nie bierz nic narazie. Zadbaj o diete i przyłóz sie do ćwiczeń. Poczytaj sobie o treningu FBW i roztrenuj troche mięsnie a zobaczysz ze eda efekty. Za suple wezmiesz sie jak zdobedziesz doswiadczenie. Teraz Twoje miesnie tylko czekaja na trening 1. [...]
[...] ODZYWIANIE i poczytaj jes tam duzo tematów na temat takich wymówek. POZDRAWIAM ja przedmówca program z czasem dopiero zacznie działac wiec poczekac, pamientaj za to że POMPA ZAKWASY NIE sa wyznacznikiem dobrego treningu - dobry trening jest taki kiedy uzyjesz wiekszego ciezaru niz na poprzednim. PS:BRAWOJASIU - dzieki no I SOG za pomoc w temacie
[...] a mc i przysiad wykonuj jak najbardziej dbaj o technike i nie przesadzaj z ciezarem. 3.mozesz sie kierowac tym co jest napisane w atlasie, ale kluczem do masy jest dieta nie trening, FBW bedzie bdb wyjscie w twojej sytuacji. 4.mc mozesz robic bez zadnego problemu, powinienes go robic od samego poczatku tak samo jak przysiad, a pas zbedny, [...]
to bede 1 ktory pojdzie cwiczyc tam gdzie slodkiewicz :D 120 karnet i takie maszyny ze w 40 min sie trening robi... :D heheheh ale narazie nic sie nie stalo wiec sie nie martwmy na zapas Zmieniony przez - torpeda222 w dniu 2009-01-25 13:24:49 Zmieniony przez - torpeda222 w dniu 2009-01-25 13:25:02
pomoże, tak jak trening domowy pomoże ci w wyciskaniu na siłce. ale to trening gimnastyczny da ci nie tylko potrzebną siłę taką jaką potrzebujesz w ramach konkretnych ruchów, ale jednocześńie będziesz też ćwiczył równowagę, świadomość ciała jego położenia w przestrzeni. siłownia nic specjalnie ekstra ci nie zaoferuje.
wczoraj mialem ostatni trening na SwoleN wzialem tylko przed treningiem gdyz mialem nieparzysta liczbe 'probek' (15) wiec tak wypadlo generalnie nic sie nie zmienilo - lepsze ukrwienie/pompa juz po pierwszej serii cwiczenia ogolnie wydaje mi sie, ze zwiekszyla sie wytrzymalosc - to jeszcze skoryguje np. na dzisiejszym treningu (pierwszy bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Jak zaczynałem to też robiłem tego typu ćwiczenia co ty, ale prawdziwe efekty się zaczęły pojawiać kiedy trochę poczytałem i zacząłem stosować się do powyższego treningu.Nie wiem co chcesz osiągnąć, czy idziesz w stronę kulturystyki czy może coś [...]
[...] Ty dopasował pod siebie to co ćwiczysz a nie siebie pod sztukę walki. To nie temat o biomechanice ale w walce wręcz na gołe ręce stoi się inaczej niż w wspołczesnym boksie., gdzie walczy się w rękawicach. Musisz zobaczyć czy dasz radę. Najwazniejsze jest abyś rozpoczął trening bo pisanie na forum i czekanie na poradę nic nie przyniesie. ;-)
rano sniadanie po sniadaniu trening, pozniej inne posilki i wieczorem bieganie ja tak robie, sens w tm widze taki ze po bieganiu jestes przeorany i na nic neie masz sily ani ochoty a wszczegolnosci na konkretny trening
Następna z niedoczynnością
